— Цели и задачи курса
— Поступление и расход калорий
— Адекватное питание для снижения веса
— Личная норма КБЖУ
— Личный дневник питания

— Роль белка
— Опасность недобора белка
— Источники белка
— Белок у вегетарианцев, веганов и постящихся
— Советы по потреблению белка

— Роль жиров
— Насыщенные жиры и холестерин
— Ненасыщенные жиры и масла
— Омега-3
— Трансжиры

— Роль и виды углеводов
— Гликемический и инсулиновый индексы
— Избыток и недостаток углеводов
— Углеводы и тренировки
— Клетчатка и растительность

— Вода и её норма
— Вода, еда и тренировки
— Жидкие калории
— Алкоголь
— Витамины и БАДы

— Стратегия питания вне дома
— Психология праздников и срывов
— Выбор блюд в ресторане
— Питание в дороге
— Путешествия и профилактика переедания

— Поддержание веса
— Проверка нормы и идеальный вес
— Коррекция БЖУ
— Питание после курса
— Спорт и бытовая активность после курса

1. Мифы о питании
2. Функции белка, коллаген
3. Желчеотток
4. Инсулинорезистентность, как избавиться.
5. Витамины и минералы. Причины их дефицита.
6. Всё о диетах
7. Срывы. Что делать, если откатил назад.

Берём на курс только с 18 лет

Наиболее часто встречающийся возраст на нашем проекте 25 - 55 лет

Самая взрослой участнице на курсе - 72 года

Наши участницы девушки и женщины, (а также их мужья) которые:
Устали от вечных диет, где вес возвращается.
Боятся срывов и не хотят снова себя ограничивать.
Пробовали худеть в спортзале, но результата нет.
Нет времени на сложные схемы питания.
Хотят есть вкусно, но не поправляться.
Которым нужно окружение и поддержка, чтобы не сдаться.

Ты заполняешь анкету, вносишь орг.взнос, мы подписываем договор - у нас все полностью официально
Мы закрепляем за тобой личного нутрициолога и начинаем обучение 12 сентября.
Ты получаешь огромную базу знаний, которые легко применить на практике.
На все твои вопросы ты получаешь ответы сразу же от специалистов (все живые люди, никаких чат-ботов)
Общий чат с участницами нашего филиала, а также со всеми участницами проекта (каждый день с 10-00 до 19-00).
Каждую новую неделю у нас работает тематический специалист: кондитер, психолог, косметолог, специалист по тейпированию, стилист + вебинар с сексологом
При желании можно делать крутые тренировки 1-3-6 раз в неделю с нашими тренерами + йогу
Для участников из Горячего Ключа проходит живой старт и финиш с выпускным, а также еженедельно проходят вылазки на "движухи" - мастер-классы, живое общение
Уже 31 октября ты получаешь СВОЙ крутой результат - минус 3-15 кг, который остается с тобой навсегда + если ты оказался в числе лучших участниц проекта - денежный приз за сброшенные килограммы!

Более 100 постоянно обновляемых материалов и публикаций, которые расставят в твоей голове всё по местам про питание, и развеют все мифы фитнес и диет индустрии.
Каждую неделю вы получите записанный модуль из 4-5 частей, в которых разбирают ключевые темы питания.
Закрытый общий чат потока: с 10-00 и до 21-00 ежедневно личные ответы на любой твой вопрос развернуто и доступными словами.
Постепенное и плавное встраивание в жизнь ключевых привычек, приносящих долгосрочные результаты как твоей фигуре, так и зачастую самой жизни. Ты попадаешь в ситуацию, когда не делать не выйдет, а вокруг тебя — качественно новая тусовка из людей, объединенных схожими целями. Не измениться — не получится;
Если тусовка не мотивирует, то возможно стимулируют деньги, рейтинги, командный результат (да, да, мы еще и городами соревнуемся), ну и точно стимулирует куратор, который ждёт от тебя отчёт и еженедельно — результат.